FM felkészülés első két hét.

Hát az első hét az eltartott háromig is, mert szokás szerint lesérültem. Hát terepre nem megyek, az biztos.

De most a második hetet tartom.
Tegnap megvolt az első rendesen tervezett 6 km-em. Meglepő módon nem is kellett sokat gyalogolnom, csak nagyon lassan futnom.

Így volt nagyon nagyon lassú futás két km, normál futás 3 km, és lassabb, illetve hazasétálás még másfél kim. A holnapi nap lesz érdekesebb, mert iszonyúan kéne figyelmen. Majd kiderül  hogy működik a runkeeprer workout.

Két km bemelegítés 140 alatt 1 km rendes futás 145 alatt  egy km, 100 m gyors, 100 ma lassú 5 ször, 1 km rendes futás 1 km.levezetés140 alatt